Ihr Hotel präsentiert

Willkommen
bei Top up

Ihr persönlicher Sauna-Begleiter — ein Geschenk Ihres Hotels.

Kaum etwas gehört so selbstverständlich zum Urlaub wie ein Besuch in der Sauna — und kaum etwas wird so selten richtig ausgeschöpft. Die meisten Gäste setzen sich in die Wärme, schwitzen ein wenig und gehen wieder. Dabei zeigt die Forschung: Wer richtig sauniert, schläft tiefer, erholt sich schneller und tut nachweislich etwas für sein Wohlbefinden. Genau dafür gibt es Top up.

Und so einfach funktioniert es: Sie sagen uns, was Sie sich von Ihrem Saunabesuch wünschen — tiefen Schlaf, Regeneration nach dem Sport, pure Entspannung oder neue Vitalität. Dazu noch, wie vertraut Sie mit der Sauna sind. Mehr fragen wir nicht. Daraus entsteht Ihr persönliches Ritual: ein vollständiger Ablauf mit der passenden Anzahl an Saunagängen, empfohlener Dauer und Bank, Abkühl- und Ruhephasen — kurz genug, dass Sie ihn sich merken und Ihr Telefon im Zimmer lassen können.

Alle Empfehlungen in dieser App basieren auf den Regeln des Deutschen Sauna-Bundes und der veröffentlichten Studienlage — und entstehen in Zusammenarbeit mit Ärztinnen und Ärzten. Sie finden bei uns keine Wellness-Mythen, sondern ehrliches Wissen.

Übrigens: Top up kommt ganz ohne Konto aus. Keine Anmeldung, keine Speicherung persönlicher Daten — Sie öffnen die App und folgen der Wärme.

Wir wünschen Ihnen einen wunderbaren Saunabesuch.

Wichtig, bevor es losgeht

Bitte zuerst
lesen

Saunieren ist für gesunde Menschen in der Regel gut verträglich. In manchen Situationen sollten Sie vorher ärztlichen Rat einholen:

Vorher ärztlich abklären bei
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. koronare Herzkrankheit, Herzschwäche)
  • Nicht eingestellter Bluthochdruck oder sehr niedriger Blutdruck
  • Akute Erkrankung, Fieber oder Infekt
  • Schwangerschaft
  • Venenthrombose oder akute Entzündungen
Grundregeln für jeden Besuch
  • Hören Sie auf Ihren Körper – bei Unwohlsein, Schwindel oder Herzrasen verlassen Sie die Sauna sofort.
  • Wird die Hitze zu viel, müssen Sie nicht durchhalten: tiefere Bank oder kurz hinaus, trinken, bei Bedarf zurück.
  • Kein Saunabesuch unter Alkoholeinfluss.
  • Nicht mit vollem Magen und nicht völlig nüchtern saunieren.
  • Trinken Sie vor und nach der Sauna ausreichend Wasser.
  • Alle Angaben sind Richtwerte – Ihr Wohlbefinden hat immer Vorrang.

Die Inhalte dieser App dienen der allgemeinen Information über das Saunieren und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Diese Hinweise finden Sie jederzeit wieder unter dem Punkt „Sicherheit“.

Top-up
Sauna & Recovery
Hotel Alfa
Serfaus
Guten Abend · Empfohlen

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geringeres Herz-Kreislauf-Sterberisiko bei regelmäßiger, richtiger Anwendung — das zeigt die große finnische Langzeitstudie über mehr als zwanzig Jahre.

Laukkanen u. a. · JAMA Internal Medicine, 2015
Ihr Aufenthalt

Fünf Wege durch die Wärme.

Für jede Tageszeit ein passendes Ritual — ausgewählt für Sie, ärztlich begleitet.

Entwurf – ärztliche Freigabe ausstehend · Fassung 1.0

Anonyme Nutzungszählung: keine Cookies, keine IP-Speicherung, keine Kennung des Gastes.

Rituale

Fünf Wege
durch die Wärme.

Wissen

Was die Sauna
wirklich kann.

Ehrlich und ärztlich begleitet — kein Wellness-Mythos.

Sicherheit

Ihr Wohlbefinden
hat Vorrang.

Vorher ärztlich abklären bei
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. koronare Herzkrankheit, Herzschwäche)
  • Nicht eingestellter Bluthochdruck oder sehr niedriger Blutdruck
  • Akute Erkrankung, Fieber oder Infekt
  • Schwangerschaft
  • Venenthrombose oder akute Entzündungen
Grundregeln für jeden Besuch
  • Hören Sie auf Ihren Körper – bei Unwohlsein, Schwindel oder Herzrasen verlassen Sie die Sauna sofort.
  • Wird die Hitze zu viel, müssen Sie nicht durchhalten: tiefere Bank oder kurz hinaus, trinken, bei Bedarf zurück.
  • Kein Saunabesuch unter Alkoholeinfluss.
  • Nicht mit vollem Magen und nicht völlig nüchtern saunieren.
  • Trinken Sie vor und nach der Sauna ausreichend Wasser.
  • Alle Angaben sind Richtwerte – Ihr Wohlbefinden hat immer Vorrang.

Die Inhalte dieser App dienen der allgemeinen Information über das Saunieren und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Datenschutz: Top up funktioniert ohne Konto und ohne Anmeldung. Diese Anwendung speichert keine personenbezogenen Daten und setzt keine Cookies. Zur Verbesserung des Angebots wird lediglich eine anonyme, cookielose Reichweitenmessung eingesetzt — ohne Speicherung personenbezogener Daten.

Impressum & Kontakt: [Name, Rechtsform und Anschrift des Hotels] — Betreiber dieser Gäste-App. Bei Rückfragen wenden Sie sich gern an die Rezeption oder an [Kontakt des Hotels]. Diese Angaben werden vor dem Livegang durch Ihr Haus vervollständigt.

Die Studienlage

Warum Finnen seltener am Herzen erkranken

4 Min Lesezeit

Die Inhalte dieser App dienen der allgemeinen Information über das Saunieren und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Das Handwerk · 3 Min
Besser schlafen

Wie vertraut
sind Sie mit
der Sauna?

Wir passen Dauer und Anzahl der Gänge an Ihre Erfahrung an.

Ohne Druck

Es gibt keine falsche Wahl. Sie passt nur Dauer und Bank an — ändern können Sie sie jederzeit.

⌄
◆
Warum dieses Ritual

Ihr Ablauf

Ihr Abend in vier Bewegungen

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft oder akuter Krankheit: vorher ärztlich abklären.
Nehmen Sie es mit
Der Ablauf ist kurz genug, dass Sie ihn sich merken — Ihr Telefon darf oben im Zimmer bleiben.
Unsere Empfehlung

Ab hier ohne Telefon

davon etwa 12 Minuten in der Kabine

Eine Empfehlung zum Schluss, keine Vorschrift: Lassen Sie Ihr Telefon für diese Stunde liegen. Die Zeit in der Kabine nimmt die Sanduhr, für das Ruhen danach brauchen Sie keine Uhr.

Studien deuten darauf hin, dass der Körper erst nach dem Saunagang in den Erholungsmodus wechselt — messbar an Puls und Herzfrequenzvariabilität.
Schritt 1 von 7