Ihr Hotel präsentiert

Willkommen
bei Top up

Ihr persönlicher Sauna-Begleiter — ein Geschenk Ihres Hotels.

Die meisten Gäste setzen sich in die Wärme, schwitzen ein wenig und gehen wieder. In einem gut aufgebauten Saunabesuch steckt deutlich mehr.

Zwei Fragen, mehr nicht: Was wünschen Sie sich — und wie vertraut sind Sie mit der Sauna? Daraus wird Ihr Ablauf. Kurz genug, dass Sie ihn sich merken und das Telefon im Zimmer lassen können.

Grundlage sind die Regeln des Deutschen Sauna-Bundes und die veröffentlichte Studienlage. Keine Wellness-Mythen.

Ihr Gast-Zugang gilt 14 Tage ab dem ersten Öffnen auf diesem Gerät — in dieser Zeit können Sie die App beliebig oft öffnen, danach schließt sie sich von selbst.

Wir wünschen Ihnen einen wunderbaren Saunabesuch.

Wichtig, bevor es losgeht

Bitte zuerst
lesen

Top up ist keine medizinische Anwendung und kein Medizinprodukt: Die App begleitet Sie beim bewussten Saunieren — sie diagnostiziert, behandelt oder verhindert keine Krankheiten und ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Empfehlungen gelten für gesunde Erwachsene und berücksichtigen nicht Ihren individuellen Gesundheitszustand.

Keine Sauna bei
  • Akuten Infektionen, Fieber oder erhöhter Körpertemperatur
  • Akuten Entzündungen – auch der Haut, etwa einem Rosazea-Schub
  • Laufender Antibiotika-Behandlung
  • Akuter Venenthrombose
  • Frischer Verletzung – Zerrung, Prellung, Verstauchung: in den ersten zwei bis drei Tagen kühlen statt wärmen
Vorher ärztlich abklären bei
  • Erkrankungen von Herz, Kreislauf oder Gefäßen – z. B. koronare Herzkrankheit, Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen, nicht eingestellter Bluthochdruck oder sehr niedriger Blutdruck
  • Hormon- und Stoffwechselerkrankungen, etwa der Schilddrüse
  • Regelmäßiger Einnahme von Medikamenten – besonders solchen, die Kreislauf oder Temperaturempfinden beeinflussen – oder ärztlich verordneten Hautmitteln (z. B. Retinoiden)
  • Schwangerschaft und Stillzeit
  • Herzinfarkt oder Schlaganfall in der Vergangenheit
  • Epilepsie oder Krampfleiden
  • Venenerkrankungen oder erhöhtes Thromboserisiko
  • Wirkstoff-Pflastern auf der Haut – etwa Schmerz-, Hormon- oder Nikotinpflaster. Wärme kann die Aufnahme deutlich erhöhen; sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt
  • Geräten am Körper wie Insulinpumpe oder Glukosesensor
  • Frisch behandelter Haut nach kosmetischen oder dermatologischen Eingriffen
Grundregeln für jeden Besuch
  • Hören Sie auf Ihren Körper – bei Schwindel, Übelkeit, Herzrasen, Brustschmerzen oder starkem Unwohlsein brechen Sie den Gang sofort ab, ganz gleich, was die App empfiehlt: Sauna verlassen, langsam abkühlen, Wasser trinken.
  • Wird die Hitze zu viel, müssen Sie nicht durchhalten: tiefere Bank oder kurz hinaus, trinken, bei Bedarf zurück.
  • Kein Saunabesuch unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen.
  • Nicht mit vollem Magen und nicht völlig nüchtern saunieren.
  • Trinken Sie vor und nach der Sauna ausreichend Wasser.
  • Alle Angaben sind Richtwerte – Ihr Wohlbefinden hat immer Vorrang.
  • Im Notfall: Notruf 112 — gilt in Deutschland, Österreich und der EU. In Österreich erreichen Sie den Rettungsdienst zusätzlich unter 144. Verständigen Sie außerdem sofort das Spa-Personal oder die Rezeption.

Die Inhalte dieser App dienen der allgemeinen Information über das Saunieren und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Schlagen Sie ärztlichen Rat nie aus und zögern Sie ihn nicht hinaus, weil Sie etwas in dieser App gelesen haben. Sie nutzen die Sauna in eigener Verantwortung — achten Sie auf Ihr Befinden und beenden Sie den Besuch bei Unwohlsein sofort. Diese App ist kein Hilfsmittel für Notfälle: Verständigen Sie im Notfall das Personal oder den Notruf 112 — in Österreich zusätzlich 144. Bei gesundheitlichen Fragen wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Diese Hinweise finden Sie jederzeit wieder unter dem Punkt „Sicherheit“.

Das Wichtigste in Kürze
  • Bei Vorerkrankungen: erst ärztlich abklären
  • Bei Schwindel oder Herzrasen: sofort abbrechen
  • Notfall: 112 (EU) · in Österreich auch 144
Bitte zuerst die Hinweise vollständig lesen und die Bestätigung ankreuzen.

Top-up
Sauna & Recovery
Hotel Alfa
Serfaus
Guten Abend · Empfohlen

Ein ruhiger Abend — komponiert für tiefe Ruhe.

Oder wählen Sie Ihr Ziel
Heute in Ihrem Spa
Aus der Studienlage
−27%

geringeres Herz-Kreislauf-Sterberisiko hatten in einer finnischen Beobachtungsstudie mit 2.315 Männern jene, die zwei- bis dreimal pro Woche sauniert haben — verglichen mit einmal wöchentlich.

Laukkanen u. a. · JAMA Internal Medicine, 2015
Zum Artikel ›
Ihr Aufenthalt

Fünf Wege durch die Wärme.

Für jede Tageszeit ein passendes Ritual — ausgewählt für Sie.

Fassung 1.0 · Schlussfreigabe in Vorbereitung.

Anonyme Nutzungszählung: keine Cookies, keine IP-Speicherung, keine Kennung des Gastes.

Rituale

Fünf Wege
durch die Wärme.

Wissen

Was die Sauna
wirklich kann.

Ehrlich eingeordnet — kein Wellness-Mythos.

✓ fundiert = nach Studienlage und den Regeln des Deutschen Sauna-Bundes. Gast-Tipps = Komfort-Empfehlungen ohne medizinische Aussagen.

Sicherheit

Ihr Wohlbefinden
hat Vorrang.

Keine Sauna bei
  • Akuten Infektionen, Fieber oder erhöhter Körpertemperatur
  • Akuten Entzündungen – auch der Haut, etwa einem Rosazea-Schub
  • Laufender Antibiotika-Behandlung
  • Akuter Venenthrombose
  • Frischer Verletzung – Zerrung, Prellung, Verstauchung: in den ersten zwei bis drei Tagen kühlen statt wärmen
Vorher ärztlich abklären bei
  • Erkrankungen von Herz, Kreislauf oder Gefäßen – z. B. koronare Herzkrankheit, Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen, nicht eingestellter Bluthochdruck oder sehr niedriger Blutdruck
  • Hormon- und Stoffwechselerkrankungen, etwa der Schilddrüse
  • Regelmäßiger Einnahme von Medikamenten – besonders solchen, die Kreislauf oder Temperaturempfinden beeinflussen – oder ärztlich verordneten Hautmitteln (z. B. Retinoiden)
  • Schwangerschaft und Stillzeit
  • Herzinfarkt oder Schlaganfall in der Vergangenheit
  • Epilepsie oder Krampfleiden
  • Venenerkrankungen oder erhöhtes Thromboserisiko
  • Wirkstoff-Pflastern auf der Haut – etwa Schmerz-, Hormon- oder Nikotinpflaster. Wärme kann die Aufnahme deutlich erhöhen; sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt
  • Geräten am Körper wie Insulinpumpe oder Glukosesensor
  • Frisch behandelter Haut nach kosmetischen oder dermatologischen Eingriffen
Grundregeln für jeden Besuch
  • Hören Sie auf Ihren Körper – bei Schwindel, Übelkeit, Herzrasen, Brustschmerzen oder starkem Unwohlsein brechen Sie den Gang sofort ab, ganz gleich, was die App empfiehlt: Sauna verlassen, langsam abkühlen, Wasser trinken.
  • Wird die Hitze zu viel, müssen Sie nicht durchhalten: tiefere Bank oder kurz hinaus, trinken, bei Bedarf zurück.
  • Kein Saunabesuch unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen.
  • Nicht mit vollem Magen und nicht völlig nüchtern saunieren.
  • Trinken Sie vor und nach der Sauna ausreichend Wasser.
  • Alle Angaben sind Richtwerte – Ihr Wohlbefinden hat immer Vorrang.
  • Im Notfall: Notruf 112 — gilt in Deutschland, Österreich und der EU. In Österreich erreichen Sie den Rettungsdienst zusätzlich unter 144. Verständigen Sie außerdem sofort das Spa-Personal oder die Rezeption.

Die Inhalte dieser App dienen der allgemeinen Information über das Saunieren und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Schlagen Sie ärztlichen Rat nie aus und zögern Sie ihn nicht hinaus, weil Sie etwas in dieser App gelesen haben. Sie nutzen die Sauna in eigener Verantwortung — achten Sie auf Ihr Befinden und beenden Sie den Besuch bei Unwohlsein sofort. Diese App ist kein Hilfsmittel für Notfälle: Verständigen Sie im Notfall das Personal oder den Notruf 112 — in Österreich zusätzlich 144. Bei gesundheitlichen Fragen wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Top up für zu Hause: Eine eigene Fassung für private Saunen ist in Vorbereitung. Ihr Zugang hier ist der Gast-Zugang Ihres Hotels und gilt 14 Tage ab dem ersten Öffnen auf diesem Gerät.

Datenschutz: Top up funktioniert ohne Konto, ohne Anmeldung und ohne Cookies. Gezählt wird ausschließlich, wie oft die App insgesamt geöffnet wird. Nicht gespeichert werden: Ihre IP-Adresse, eine Gerätekennung, Ihre Auswahl und alles, woraus sich ein Profil bilden ließe. Die reine Summe zeigt dem Haus, ob das Angebot angenommen wird — auf einzelne Gäste lässt sie sich nicht zurückführen. Im Gerät selbst liegen nur das Datum des ersten Öffnens (damit der Gast-Zugang ablaufen kann) und Ihre Bestätigung der Sicherheitshinweise (Zeitpunkt, Sprache, Textfassung).

[Anbieterangaben werden vor dem Livegang ergänzt.]

Die Studienlage

Die finnische Studie — und was sie wirklich sagt

4 Min Lesezeit

Die Inhalte dieser App dienen der allgemeinen Information über das Saunieren und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Schlagen Sie ärztlichen Rat nie aus und zögern Sie ihn nicht hinaus, weil Sie etwas in dieser App gelesen haben. Sie nutzen die Sauna in eigener Verantwortung — achten Sie auf Ihr Befinden und beenden Sie den Besuch bei Unwohlsein sofort. Diese App ist kein Hilfsmittel für Notfälle: Verständigen Sie im Notfall das Personal oder den Notruf 112 — in Österreich zusätzlich 144. Bei gesundheitlichen Fragen wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Das Handwerk · 3 Min
Top up

Ihr Gast-Zugang
ist abgelaufen.

Dieser Zugang gehört zum Aufenthalt in Ihrem Hotel und endet 14 Tage nach dem ersten Öffnen. Schön, dass Sie Top up weiter nutzen möchten: Eine eigene Fassung für zu Hause ist in Vorbereitung — bis dahin fragen Sie gern an der Rezeption Ihres Hotels.

Your guest access belongs to your hotel stay and ends 14 days after the first opening. A separate edition for private use is in the works — until then, please ask at your hotel's reception.

Besser schlafen

Wie vertraut
sind Sie mit
der Sauna?

Wir passen Dauer und Anzahl der Gänge an Ihre Erfahrung an.

Ohne Druck

Es gibt keine falsche Wahl. Sie passt nur Dauer und Bank an — ändern können Sie sie jederzeit.

⌄
◆
Warum dieses Ritual

Ihr Ablauf

Ihr Abend in vier Bewegungen

Bei akuter Krankheit oder Fieber: keine Sauna. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit: vorher ärztlich abklären.
Nehmen Sie es mit
Der Ablauf ist kurz genug, dass Sie ihn sich merken — Ihr Telefon darf oben im Zimmer bleiben. Und Sie sind herzlich eingeladen, in der Ruhephase zu meditieren.
Unsere Empfehlung

Ab hier ohne Telefon

davon etwa 12 Minuten in der Kabine

Eine Empfehlung zum Schluss, keine Vorschrift: Lassen Sie Ihr Telefon für diese Stunde liegen. Die Zeit in der Kabine nimmt die Sanduhr, für das Ruhen danach brauchen Sie keine Uhr.

Schritt 1 von 7